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产后护理

保护头发

产妇产后易脱发,所以产后应注意饮食多样化,及时补充蛋白质、维生素和矿物质,有助于头发的生长。

面容保养

妇女产后因身体疲劳,又要护理婴儿,睡眠不足,会使面部皮肤松弛,所以应保证每天 睡眠不少于8小时。如果面部有浅蝴蝶斑,应避免过多日照,搽祛斑霜。

眼睛、牙齿保健

妇女产后牙齿易松动、宜坚持刷牙,适当补钙及适量维生素A B ,是眼睛明亮。

 注意保持体态

妇女产后会引发“生育性肥胖症”,应注意合理饮食,宜少食多餐,要荤素合理搭配,少吃动物脂肪及甜食。同时,要积极坚持适当运动,以防止肥胖。

预防痔疮

因怀孕及分娩时直肠受压,容易产生痔疮或令痔疮恶化。如有脱出者,可尝试用手轻轻将痔疮推回肛门内,也可请教医生给予医治。

乳胀

乳涨的现象通常在产后第二、三日开始。如母乳喂养者,应尽早喂养婴儿,助乳腺管通畅,避免发生乳涨。此外产妇要配带舒适及支持性胸围。如用奶粉喂养者,产后应立即改戴较紧身文胸以支持乳房,尽量勿按摩或刺激乳房及乳晕,减少乳汁分泌。此外减少进汤水,一般来说,乳涨出现一至二天自会回复正常。

 预防产后抑郁症

产妇与家庭对于产后忧郁的认知是非常重要的,能够事先预防和早期发现,配合适时的沟通、陪伴,特别是情绪上的交流,往往可以很快减轻忧郁的情形。造成产后抑郁的原因,通常有以下几点:

 

 

1.内分泌变化的影响:妊娠后期,孕妇体内雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素不同程度增高,孕妇会产生幸福愉悦的感觉,但是孩子出生后,这些激素迅速下降,造成体内内分泌发生变化,从而产生抑郁症状。

2.母亲或宝贝生病:研究表明,疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或并发症给母亲带来极大压力,容易诱发产后抑郁。她们一方面担心早产宝贝今后的健康问题,另一方面自己心理上也没有完全做好做母亲的准备。

3.家人的压力:丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意,以及丈夫的不良表现容易给母亲的情绪带来压力和委屈。

4.睡眠不佳:很多母亲无论白天晚上都是自己带孩子,容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清    晨,产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。

5.经济原因:有的家庭可能在母亲怀孕期间在经济上陷入了困境,母亲担忧有了小宝贝后的生活问题。

6.产前就有轻度抑郁症:有些母亲产前就曾患抑郁症,这样的母亲容易在产后复发抑郁。还有的母亲对是否要小孩的问题十分矛盾,或者由于某些家庭或社会压力才要的小孩,这样的母亲在产后更容易心理失衡。针对产妇产后心理脆弱易受暗示和依赖性强的特点,丈夫、其他亲人与医护人员要尊重产妇,真心为她们着想,应态度和蔼热情、细心关怀,提高产妇喂养和照顾婴儿的自信心,减轻产妇的心理负担。

 

 

 

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